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zoom RSS 大好評「キレイになる」シリーズ第6弾『キレイになるバランスボール』

<<   作成日時 : 2006/06/26 14:53   >>

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キレイになるバランスボール

大好評「キレイになる」シリーズの第6弾は、バランスボールをピックアップ。
基礎代謝を高め、精神力を鍛えると、身体の不調もサヨウナラ。
動作もキレイに!

体のコアを鍛えてやせ体質に!
骨盤のゆがみを解消して腰痛を治す!
快適な毎日を送れる!
大好評「キレイになる〜」シリーズ第6弾!
女性の「キレイ」に効く!
バランスボール

1.シェイプアップ効果
 シェイプアップに必要なのは、有酸素運動で脂肪を落とすこと、体のラインを美しく整える筋肉を鍛えることの2つ。バランスボールエクササイズは、全身のさまざまな筋肉を使った有酸素運動なので、脂肪燃焼効果と、ボディラインを整える筋肉を、同時に得ることができます。

2.基礎代謝が高まる
 エクササイズを習慣化して筋肉をつけることで基礎代謝が高まります。筋肉のない人よりも、筋肉を上手に使って生活している人のほうが、普段の生活でも、カロリーを消費しやすいのです。

3.精神的に強くなる
 身体の中心(体幹部)を支える筋肉が鍛えられるので、身体の軸がぶれにくくなります。身体の軸が安定してくると、心の軸もぶれにくくなり、精神的に安定
し、強くなるのです。

 4.肩こり解消
 肩こりは、首から肩にかけての無駄な緊張によって生じる疲労物質の停滞が原因です。肩周辺の筋肉を大きく動かすことで血流が活発になるので、停滞した疲労物質が流れて除去され、肩こりが解消されます。

 5.たたずまいが美しくなる
 姿勢をよくしなければいけないのはわかっているのに、気がつくと姿勢が悪くなってしまっている、というのは多くの女性の本音では?それは、その姿勢を支える筋肉が弱いから。エクササイズを続けることで筋肉の持久力が高まるので、よい姿勢を長時間保つことができるようになり、たたずまいも美しくなります。

 6.腰痛予防
 腹筋が弱く、腰部の椎骨が重力にさらされて、椎骨と椎骨の隙間が小さく詰まってくると腰痛が生じます。バランスボールに座って弾むと、重力とは逆の、真上方向の力が働き、骨と骨との間隔を広げてくれるので、腰痛が和らぎます。予防のためには、腰が反り過ぎないように腹筋でキープする力を鍛える必要があります。

 7.生理痛改善
 バランスボールにのって弾みながら骨盤を前後左右に動かすと、骨盤周りの筋肉が使われその部分に集中的に新鮮な血液が流れ込みます。生理痛は、血流の滞りからくる鬱血によって引き起こされることが多いので、血流が活発になることで痛みが和らぎます。骨盤内に収まる子宮や卵巣などの内臓も暖められ、婦人科系の機能も高まります。

 8.冷え性改善
 冷え性の人は、自分の冷えに鈍感になりがち。エクササイズを続けることで身体感覚が研ぎ澄まされるので、冷えに敏感になり、早期にケアすることができるようになります。身体を動かす習慣がつくと、靴下の二枚履きなど過剰な防寒に頼らず、自分で身体を動かして体をあたためる「自家発電」することができるようになります。

 9.動きにキレが出る
 体幹部の力がつくことで、日常の生活や運動をするときの動きにキレが出ます。たとえば、転びそうになったときには、とっさに腹筋で身体を支える瞬発力が発揮できるので、無様な転び方をせずにすみます。恥ずかしい転倒、ケガや事故からも自分を守れるようになるのです。

 10.バランス感覚が身につく
 本当のバランス感覚とは、体幹部をふにゃっとさせずに、まっすぐにキープできる力のこと。手足がどの方向に引っ張られても体幹部が一緒にもっていかれないような身体スキルのことです。バランスボールでそのような身体スキルを身につけると、どんな状況においてもバランスが保てるようになります。

【目次】
青田典子×バランスボ−ル〜初めてのエクササイズ体験
あなたにバランスボ−ルを勧める理由
バランスボールの効能
DVDのCONTENTSとBOOKの使い方
知っておきたい体のしくみ
マイナートラブルのセルフケア
脂肪燃焼ボディメイキング ベーシック
脂肪燃焼ボディメイキング アドバンス
ボールインストラクターへの道
吉井怜のLOVE・ボール
緋宮栞那のヘルシーレシピ
バランスボール図鑑
編集部よりみなさまへ プレゼント・フォー・ユー
辛酸なめ子のバランスボールde Bong Bong


キレイになるバランスボール
吉岡マコ

4861911621

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